养生方法正确，才能维持身体健康，很多人虽然有重视身体的保养，但是大部分的养生行为是错误的，会在这些行为的影响下让身体受到损伤，因此，要通过合理的养生来调养身体，了解注意事项，错误的行为不能做，否则浪费很多时间身体还得不到调养。

1、依赖保健品增强体质

使用保健品可以保养身体，这是很多人存在的误区，认为多吃保健品能够获取里面的营养达到预防疾病，增强体质的效果。其实，身体健康的人没必要去吃保健品，虽然保健品有营养可以提供。

但是里面也有药物成分，会让身体受到损伤，如果过度依赖，使用保健品过量，同样会让肝肾负担加重，久而久之老年人身体容易被拖垮。因此，在养生过程中，这种误区不可陷入，应该采取其他好的生活习惯来保养身体，保健品不要过度依赖。

2、大量喝茶

很多人在养生的过程中认为多喝茶就能获取里面的多种抗氧化物质，达到延缓衰老的效果，确实，茶水中含有儿茶素，茶多酚等营养物质，对抗衰老有效果，但是并非喝茶越多越好。

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很多人大量喝茶，反而会因为茶水中的鞣酸物质，刺激胃部引发健康问题，另外，茶水中含有咖啡因，容易兴奋神经让睡眠质量下降，如果已经有睡眠障碍出现还总是大量喝茶，失眠的可能性较高。空腹状态下大量喝茶，胃酸分泌量多，胃部会有不适感。因此，喝茶也要掌握正确的技巧，并非喝越多的茶越好。

3、单纯吃粗粮

养生误区不要陷入，很多老年人认为多吃粗粮就能促进身体健康，因为上了年纪肠道蠕动速度缓慢，容易有便秘表现，因此会采取多吃粗粮的方式来获取里面的纤维素，认为吃粗粮粪便排泄速度快，对健康有帮助。

其实，粗粮也要挑选合适的类型，并非所有的粗粮都对健康有帮助，如果选择的是高糖的粗粮，吃太多反而不利于血糖的稳定控制。另外，单纯将粗粮当作主食而缺乏其他营养提供，对健康也不利。因此，在饮食这方面方法要合理，切勿过度依赖粗粮。

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4、经常剧烈锻炼

要养护身体的人方法要正确，部分人在养生过程中陷入误区，认为越多运动越好，经常投入到高强度的运动中来，其实，运动也要适可而止，上了年纪的人关节和骨骼退行性变速度加快，过度剧烈运动会让关节受累，运动也要适可而止，控制强度，选择适合自己的运动才能提高抵抗力，同时改善身体循环，否则长时间存在错误的运动行为会增加身体负担，甚至引发其他疾病。