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减肥中，最大的问题就是吃的问题，食物吃错了，瘦身就会变得非常难！

尤其是生活中4种食物，是最容易引起发胖的，也是很多人日常中最喜欢吃的，想要减肥一定要全部戒掉！

1、奶茶

对于很多上班族的女生来说，奶茶是可以续命的！街可以不逛，口红可以不买，但是奶茶不能不喝！但是这时候，你要先考虑清楚，是命重要还是身材重要！

奶茶的热量很高，一杯奶茶的热量堪比两碗米饭，辛辛苦苦控制饮食，结果一杯奶茶下肚，所有的努力就都化为乌有了。而且，奶茶中的糖分很高，容易引起血糖上升导致脂肪堆积，而且还会引起糖上瘾，造成暴饮暴食。

减肥中不能喝的饮品，并不止有奶茶，其实含糖和含酒精的饮料都要少喝，比如可乐、雪碧、啤酒等，都非常容易发胖！

2、蛋糕、面包

无论是蛋糕，还是松软的面包，也都是女生的心头肉，但是这两种食物，也都是热量高、含糖量高的淀粉，蛋糕中含有大量的奶油和糖自然不用说了，面包想要做出松软的效果，甜腻的口味，其中也必然要加入黄油和糖，是最典型的易胖食物！

减肥期间，这类食物也不建议多吃，尤其是两种食物中的油脂往往都属于反式脂肪酸，是引起肥胖和心脑血管疾病的重要原因之一。

3、薯片、薯条、爆米花

这三种食物，属于看剧看电影必备零食，很多人看剧的时候不吃点什么总觉得空空的，但是一包薯片或者爆米花下肚子，热量直接就能突破500大卡，相当于很多女生一天摄入量的三分之一，这时候想不胖真的太难了！

4、油炸食物

油炸食物有很多种，常规的比如油条、油饼等，日常美食中比如炸鸡、香芋丸，零食中的薯片、薯条、水果干等等，这些无一例外都是不健康的食物。

任何食物，只要经过了油炸之后，热量都至少增加三分之一，还有一些比较容易吸油的食物，在经过了油炸之后热量甚至可以翻3倍，这样的食物吃一口就等于涨1两的脂肪！

想要减肥，上面所说的4种食物一种都不能吃，饮食中更建议多选择一些低脂肪高蛋白质的肉类、高膳食纤维的蔬菜、低糖低热量的水果、低热量高纤维的主食。

低脂肪高蛋白质的肉类：鸡胸肉、牛肉、鱼肉、虾、海鲜等。

高膳食纤维的蔬菜：西兰花、菠菜、菌菇、海带、豆芽等。

低糖低热量的水果：柚子、桃子、草莓、蓝莓、橙子、苹果等。

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低热量高膳食纤维的主食：红薯、紫薯、玉米、山药、南瓜、杂豆等。

每天食材可以尽量多样化搭配，每种食物都来上一天，总热量在1500-1600大卡之间，无论对于男生还是女生，都已经能达到减肥的目的了！