肾是人体排泄系统的一部分，是人体的主要功能器官。肾虚与年龄增长、先天因素等因素有关。出现记忆力减退、注意力不集中、失眠等是肾虚的表现。那么肾虚后该如何改善？肾虚后不宜食用下列食物，若长期坚持，轻度肾虚可以自行痊愈。

1、咸菜（cookie）。泡菜的时候，食盐的用量会增加，过量的钠会让身体的水分不能及时的排出，从而增加血压，加重肾脏的负担。所以，肾虚的人要注意清淡，少吃盐，一天的食盐摄入量不能超过6克。

2、吃凉的东西。比如苦瓜，茭白，竹笋，蕨菜等等。多吃一些寒性的食物，会造成肾阳亏空，从而引起肾功能下降。还有，不要食用像冰激凌这样的冷冻食物。凉食对肾有损伤，对胃的消化也有不利影响。果吃了太多的凉菜，会导致腹泻，导致肾虚的症状更加严重。

3、可乐、咖啡。咖啡里的咖啡因会使你的肾受到伤害，还会使你的血压升高。另外，可乐中含有大量的磷酸盐，会导致肾结石和肾病。枸杞、当归可以泡水喝，可以起到很好的滋补作用。

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4、不要大量进食肉类。吃了太多的肉，会导致人体的蛋白质摄取过量，而蛋白质分解后的废物要通过肾脏排出，过量的蛋白质会产生大量的废物，从而使肾脏负担过重，长时间的超负荷运行，会对肾脏造成损伤。

肾脏不好的人一般代谢都很差，长期以往会无法排出体内有毒物质和嘌呤，导致尿酸水平过高，从而引起痛风表现，影响生活质量。这时候我们需要补充多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。此外平时经常应酬喝酒、高盐高油、尿酸较高以及存在关节问题的人群也需长期调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以提高肾脏代谢能力，避免嘌呤堆积保养肾脏和关节。

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5、浓茶。浓茶中的氟化物含量很高，人体的氟化物主要通过肾脏排出，喝浓茶会加重肾脏的负担，对肾脏造成损害。为了提神，可以喝适量的清茶，茶叶的浓度要适中。

6、酸度高的饮品。长期饮用此饮品，会使身体的酸碱度发生变化，而肾脏则能调整身体的酸碱度，过量饮用会加重肾脏的负担，损害肾脏。