2024年10月16日 初始体重：155斤 今晨体重：136.2斤⬇️18.8斤 早：南瓜馒、苹果山药小米粥、花生油鸡蛋茶 午：卤牛肉、清炒丝瓜、苹果山药小米粥 养生习惯打卡：散步、梳头100下、五脏油揉肚脐、附子理中丸塞肚脐、贴涌泉穴 俺回来更新了，是的，国庆之后胖了，胖了好几斤其实，这已经是我控制了几天后的体重数据，但人生嘛，不就是吃吃减减。今天没怎么拍图，就放一些前段时间在南京的吃喝碎片。 越减越觉得好好吃饭和情绪稳定才是减肥成功的关键，极端节食后会暴食的概率真的非常非常高，我不知道其他人，但我如果吃的太少会心慌，思维会被食物控制，闲下来后脑子里只有减完肥我要吃啥啥啥来补偿自己。我不否认有人真的靠强大的意志力减肥成功，但我认为的减肥，更确切地说是改变不好的饮食习惯，和食物建立良好关系，是一辈子的事。因为一日三餐，我们每天都要和食物打交道，人不可能一辈子靠意志力来压制自己的欲望，食物无罪，记得感受吃下去的每一口食物对自己身体的滋养。难过的时候去公园、去洗澡、去读书、去收拾家务，把自己从对食物的渴望中脱离出来。人生短短几十年，多尝试、多感受，不要被食物困住，思伤脾，大家要活的恣意尽兴一些（写给大家，也告诫我自己） Always stay healthy🤍站群论坛

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