春季是阳气升发的季节，也是人体顺应自然、调养身心的黄金时期。

而背部是人体阳气循行的重要通道，此时养背对于养阳、护阳来说效果更加明显。

俗话说：春天养背，人活百岁。

通过养背，不仅能提升阳气，驱散体内寒湿与浊气，更能让人一整年都充满活力与生机。

接下来，白术就和大家展开聊聊春天养背的好处，以及养背的5个秘诀，朋友们可以【收藏】和【分享】，不记得了随时可以翻出来看看~

春天养背=养寿命

春天重在养阳护阳，而后背分布着重要的经脉，也联络着身体的脏腑，养背可以激发五脏六腑的阳气，增强身体抵抗力！

养背=养寿命，具体来说养背有以下4大好处：

1、养背=养阳气

我们的后背有2条非常重要的经脉——督脉+膀胱经。

督脉被称为阳脉之海，是全身阳气聚集之处和运行的通道，总管一身阳气。

要是督脉不通畅，春天的阳气升发不起来，人就会感觉疲倦无力、精神萎靡，做什么事都提不起兴致，睡不着、身体疼痛也会跟着来。

而膀胱经属足太阳，阳气旺盛，还分布着12背俞穴，是气血运行、联络五脏六腑的通道，若此处气血不通，人就容易腰酸背痛、头晕耳鸣。

2、养背=养五脏六腑

经验丰富的医生，可以通过观察背部情况，来判断脏腑功能是否正常。这是因为当脏腑功能有异常时，在背俞穴局部可能会出现各种异常的反应，如压痛、结节、凹陷等。

背俞穴不仅能反映脏腑问题，还能调理对应脏腑及脏腑相关的病症，比如刺激肝俞穴，能调理肝脏系统病症：肝气郁结、胁肋胀痛、目赤肿痛、情绪抑郁、消化不良等。

3、养背=养脊柱

脊柱是人体的第二生命线，对健康有着重要的影响，俗话说“脊柱不好百病找”。

脊柱被誉为“龙骨”，是支撑人体躯干的核心结构，由颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎组成，一旦脊柱出问题，如错位、变形或劳损，就会直接影响颈椎、腰椎等部位，引发疼痛、僵硬甚至功能障碍。

而如果把背养好了，能畅通气血，温暖脊背，脊背强了，肩周炎、颈椎病、腰背痛、肌肉酸痛自然就好了。

4、养背=扶正气

身体的正气足了，则百病不生。而养背有助于提升人体正气，增强抗病能力。

养背的好处，我们都很清楚了，那么接下来就跟着白术来实操，每天早晚动一动，全年都轻松。

用好这5招疏通背部

振奋阳气强体质

1、滚背

滚背的动作比较温和，老年人做起来也毫不费力，而且可以同时刺激到膀胱经、督脉，提升肾阳、扶阳补气。

滚法：在地上铺一条毯子或瑜伽垫，坐着将双腿弯曲，同时双手扶住膝盖，重心放在臀部下面，小腹收紧，下巴内收，然后慢慢躺倒，让背部在地面上像摇篮一样前后滚动摇摆。

每天早晚滚3~5分钟，能感觉到背部微微发热，这表明气血疏通了，坚持下去能促进阳气的升发，提高睡眠质量，并对肝火过盛也能大大缓解。

2、推擦八髎

按揉背部可以帮助放松紧张的肌肉，促进血液循环，从而提高新陈代谢和免疫力。

比如推擦或按揉背部八髎穴处，能起到益肾气、强筋骨、健腰膝的作用。

推法：用手掌从上髎穴开始依次往次髎穴、中髎穴、下髎穴进行快速推擦，速度以每分钟30-50下的频率刺激即可，会有一股暖流明显地传导至被摩擦的部位。

3、拍打委中

有句口诀叫“腰背委中求”，也就是说腰背部的问题，都可以找这个委中来帮忙。

委中就在后膝窝处，平时按揉或拍打此处，能促进腰背气血运行，缓解酸痛、胀痛、僵硬等不适症状。

拍法：站立保持身体放松，然后慢慢弯腰用手掌拍打，力度适中，以感到轻微酸痛但能忍受为宜，每次拍打50-100下，节奏均匀，速度不宜过快。

4、灸背

温阳补元气的方式就是艾灸。用艾条灸背部的重要穴位，如大椎、命门、肾俞等，每个穴位灸10分钟，每周灸2-3次即可。

坚持艾灸背部穴位，能祛湿通络、温阳散寒，提高抗病能力，尤其适合寒湿体质或腰背冷痛人群。

5、晒背

晒背也叫“天灸”，也是最省事的办法。

每天在早上9:00-10:00之间晒比较好，特别在春天这个阳气升发的季节，晒太阳尤其有益于养背。

掌管一身之阳的“督脉”在背部，晒背如同直接给身体注入阳气，阳气充足，身体得到温暖， 寒湿之气自然无处藏身。

春天养背就是养全身！今天的5个养背秘诀就分享到这里了，大家可以结合自己的情况去选择，看完文章的朋友不妨发给您关爱的亲友，一起养养背，只要坚持去做，体质会越来越好、身体会越来越棒！