减肥真的不是难事，我减肥期间，减重从120斤减到了92斤，减掉的这28斤我是如何减掉的呢？减肥就只是坚持做这6件小事，有助于提高身体的代谢，加快身体燃脂减脂的速度。

减肥，就是坚持做这6件小事：

1，三餐规律饮食，控制热量摄入

三餐规律按时进食，能够补充身体所需要的营养物质，促进身体燃脂减脂，加快身体的代谢。三餐规律饮食控制热量的摄入，才能够更好地控制体重，控制热量的摄入.

多样化的三餐有助于提高身体的代谢和运转，促进身体的代谢，补充营养，加快身体运转，让身体能够更好地恢复过来。

2，控制食欲，不吃零食和饮料

三餐之外，一定要控制好饮食的摄入，控制好食欲，不要吃零食和喝饮料，才能够更好地控制热量的摄入，减少糖分的堆积，避免高热量和高糖分的摄入，才能够有助于提高身体的运转和代谢，促进身体消化，提高身体的循环。

3，不久坐，提高身体的运动量

日常不要久坐，多起来走动，提高身体的运动量，促进身体燃脂减脂的速度，以及促进身体的消化和吸收，日常多起来走动，加快身体的运转和代谢，比如下班后散步回家，回家选择走楼梯，减少依赖电梯，饭后散步走等，缓解久坐的压力。

4，定期做力量训练

力量训练能够更好地刺激和锻炼到身体的肌肉群，提高身体的肌肉含量，提高身体的肌肉力量，让身体能够维持旺盛的代谢状态。

比如深蹲能够锻炼到下肢的肌肉，而俯卧撑能够锻炼到上肢的肌肉，以及平板支撑锻炼到全身肌肉群，特别是核心肌群，有助于塑造身材曲线，提高代谢。

5，晚餐早吃，避免热量摄入

晚餐尽量早点吃，给身体有足够的时间去消化和吸收，加快身体消化，促进身体燃脂减脂，避免热量的堆积，让你睡前能够带着饥饿感，才能够让身体更好地恢复，更好地修复，维持好身材。

晚餐可以轻断食，控制好热量的摄入，更好地促进身体的代谢，让身体维持燃脂状态。

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6，晚上坚持早睡，不要熬夜晚睡

晚上坚持早睡，让身体能够更好地修复和恢复过来，维持身体的代谢和运转，避免熬夜和晚睡，维持燃脂减脂的状态，让身体更好地修复过来。

减肥只要坚持做这6件小事，有助于维持身体的代谢和运转，保持健康的状态，让身体保持燃脂减脂的状态。