每当到了冬天

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你有没有过这样的体会？

情绪容易低落

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常常感到疲惫

还打不起精神

事实上，人是需要阳光的。每年到了冷冰冰的冬季，大家要么浑身上下裹得严严实实的，要么是绝不迈出大门一步，再加上冬季本身日照时间就短，这就会在一定程度上减少了身体“沐浴”阳光的机会。

而我们体内有一种对健康至关重要的营养成份——维生素D，它的主要来源是通过皮肤暴露于阳光中，利用紫外线B辐射来合成的。

维生素D外号“阳光维生素”

维生素D对人体究竟有多重要？在常规认知中，维生素D有维持骨骼健康的好处，但大多数人不知道的是，他对调节稳定情绪也有一定帮助，还被称为“阳光维生素”。

体内维生素D越充足的人，精力就越充沛，反之则会精神不振，出现各种情绪抑郁等问题。近年来，维生素D作为一种与阳光照射紧密相关的营养素，在季节性情绪失调（Seasonal Affective Disorder, SAD）的预防和治疗中引起了广泛关注。研究表明，维生素D缺乏可能与SAD的发作密切相关，而补充维生素D可能对缓解症状具有潜在作用。

不少网友们因为冬季情绪低落，到了医院检查维生素六项，确实有时候会发现了身体缺乏维生素D。