为什么你的碳循环不掉秤，大概率是因为分不清到底什么是【碳水】所以在无碳日狂炫各种水果 在低碳日三顿都吃大玉米，你以为自己在碳循环了 其实每天摄入的碳水都不少，肯定很难掉秤啦！ 【如何区分碳水】 快碳 除了白米饭、白馒头、粉丝之类简单加工的主食外，还有：西瓜、香蕉、蜜枣、石榴、金桔、荔枝以上水果都是每一百克中含有可利用碳水化合物含量超过13克 慢碳 绿色豆类、南瓜、山药、红萝卜等根茎类食物 劣碳 薯片、油条、手抓饼、之类高糖高油的 【如何安排】 无碳日——以上三种都不摄入 低碳日——一餐里包含慢碳/快碳 高碳日——两餐里包含慢碳/快碳 【提问】 是不是慢碳一定比快碳好？ ·当然不是，自己爱吃哪个就吃哪个，相比于玉米土豆红薯我宁愿吃大白馒头或者白米饭，还有高碳日运动完之后可以适量补充快碳，比如香蕉一根 是不是一定不能吃劣碳？ ·当然不是，各种美味不尝可惜，偶尔解馋再正常不过啦！但不能拿它当饭吃，不能每天都吃 碳循环 碳循环减肥法 水果 碳水食物 —————— 初始：75kg 今日：55.5kg 已减：39 —— 【第三日高碳日】⬇️0.1 🍚day3高碳日⬇️0.1斤 早餐：菜包子+小米粥 午餐：米饭+五颜六色蔬菜+煎鸡蛋 晚餐：清炖牛肋条 运动：有氧60mins+爬坡机半小时站群论坛

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