大家好！

我是一名自发功练习者，坚持练功已接近20年了，从一个卧床不起的病人，练到现在的每天能走2万多步，还能豋山长跑的正常人。

现在，就把我练自发功前后的情况，以及我坚持练功的心得、体会和积累的经验，给大家介绍一下。

我是吕女士，今年53岁。幼年的时候体弱多病，有一次得病打针有误，导致了 耳聋，语言说话功能也产生了障碍，吐字不清，说话不灵等。

上小学、中学的时候病殃殃的，站立和走路都不像正常的孩子。

成年以后，到了21岁时又被诊断为腰肌劳损，骨质增生强直性脊柱炎等，还做过小针刀手术。

25岁时，又从上房的梯子上摔了下来，导致腰腿进一步受损，一条腿不会走路，成了瘸子。

为了治病，到处求医吃药也不见效。

一个当老师的朋友来看我，还带来了一本《内养功》书。她建议我练练内功和太极拳，说不定能调理好我的身体。

由于我是个多病之人，又是个瘸子，没有人愿意教我练功，也没有人指点，完全自己摸索着练。

结果练偏了，把另一条腿也练坏了，彻底不能走路了，成了一个卧床不起的病人。

后来，我弟弟给我拿来一本《家庭医学全书》，书里面有练自发气功治病的内容。

从此，我就正式开始练自发功了，也叫气功。

没有想到，我照着书本上练，又一次练偏了，把肚子练得像个孕妇一样，鼓胀的很。

后来经过中医调理，总算把肚子里的气体排了出来，恢复了正常。

接下来，我不敢再照抄照搬书本知识了，而是根据自身情况，结合自己的症状合理练习。

这样一练就是近20年，一直坚持到现在。在这漫长的练功过程中，我找到了秘诀，把握的要领，收到了意想不到的良好效果。

现在，我从一个体弱多病，浑身是病，卧床不起的病人，变成了一个健康的正常人。前几天我还登上了太行山的最高峰，云台山景区里的茱萸峰。

长期坚持练自发功，让我受益匪浅，尝到了甜头，也积累了很多经验和心得体会，下面就把这些分享给大家，希望对你有所帮助。

一.我对直发功的理解，什么叫自发功？

我们每个人的身体里，都会有气沿着经络运行，只是我们平时感受不到，没有意识到它的存在。

自发功，就是通过我们的主观意识，去发掘和推动这种隐藏在身体里的，潜在的特殊功能。

这种功能一旦被发掘出来，经过一定时期的修炼，你就会觉得身体里是有气存在的，并且还在不断的运行，从而运行到全身各个部位。

如果气沿着经络运行顺畅，畅通无阻说明身体健康。

一旦气行受阻，那就说明阻点部位有病灶存在，说明身体会有某种疾病，就需要打通气行通道，消除病灶，疾病就会消失。

这种自身练出来的气行全身，消除病灶，所用的功法就叫做自发功。

二.自发功从何练起，怎样入门？

每个人的具体情况都不相同，要因人而宜，不能搞一刀切统一标准。

一般来说，能够正常行走和站立的人，可以从站桩练起。

不能正常行走和站立的人，可以选择坐姿或者卧式练习。

练习时呼吸自然，意念内守，练习时间由短到长，循序渐进，刚开始练最少半个小时以上吧，等你有了气感，就算入门了吧。

三.自发功练习的基本要领

我的体验是，练自发功的基本要领就两个字，“松”和“静”。

练功时身体一定要放松，心一定要静，意念一定要守住气。让气的运行来导引意念，而不是用意念来引导气行。

四.练自发功的几种基本方式

1.坐式，也就是人们常说的打坐，双目未闭，盘腿打坐。

2.卧式，平躺或侧躺均可。

3.站式，也就是通常说的站桩。

4.动式， 也就是说气的运行，导引身体四肢做出各种动作。比如自发功五禽戏，自发功太极拳等，这些是比较高层次的自发功练习。

我坚持了近20年自发功练习，心得体会很多。今天就分享到这里。

注：此文用第一人称撰写，吕女士口述，我来执笔，我是她的助理或经纪人。