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便秘，不就是肠道堵了嘛，这个小妙方只说一次，大家可要记好了。便秘，虽然看起来只是个小问题，但真的很烦人。我记得有一个人跟我说过，她婆婆便秘严重，甚至臭到什么程度？站在一米外都能闻到一股腐烂的气味，简直让人受不了。

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其实，便秘说白了，就是胃里的浊气往上反了。便秘的根源在体内，只有通过内部调理，才能真正解决这个问题。打个比方，为什么房间里有臭味？通常是马桶下水道堵了，臭气就往上冒。人体也一样，通常是胃、小肠、大肠这一路的通道出了问题，浊气排不出去就往上顶，导致了便秘。

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那么，为什么胃中的浊气降不下去呢？原因有四个：吃肉太多，或者有积食——肉类腐烂后散发的臭气往上冲，自然导致便秘。胃里有痰湿堵塞。脾胃湿热——这种情况下，食物更容易腐烂，产生更多的臭气，导致便秘。大肠堵住了，浊气无处排出，就往上顶。大家可以看到，便秘的本质是体内有东西堵住了，无论是积食、痰湿、还是湿热、宿便，总之都是一个字——“堵”。接下来，我分享一个1000年前张仲景留下的方法，简单又有效：枳实5克 + 白术5克 + 藿香2克 + 佩兰2克，泡水代茶饮。建议先喝7天，如果见效再继续服用14天，大多数的便秘问题都能解决。

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这个方法分为两个部分：第一梯队：枳实和白术，它们用来调理脾胃，一升一降，帮助脾胃这个大轮子转起来，把体内的浊气降下去，让清气上升。第二梯队：藿香和佩兰，它们芳香四溢，有化湿除浊的效果，从标本兼治的角度来缓解便秘。为了让效果更好，我还提供一些加减参考：如果有积食——加上：焦山楂3克、焦麦芽3克、炒鸡内金3克。如果有痰湿——加陈皮5克、茯苓5克。如果脾胃湿热——加薄荷2克。

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温馨提醒：如果不确定自己的情况，可以咨询我，不要盲目用药哦！#便秘 #中医调理 #便秘怎么办 #健康生活

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❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。

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