365建站客服QQ：800083652365站群 1，舌抵上鄂，睡觉都要2.吸气时腹部隆起，但别用力，轻提肛，时间久了后气自然到头顶3.呼气时慢鼻呼，中丹田像碗底水自然流向下丹田，但别憋气

图片

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。