上了年纪以后啊，抗衰老成了咱们之间不得不提的话题。这个衰老，不止是说外表的变化，更是身体内部的衰老。女性多补充黄体酮，能够很好地抗衰老，还能预防卵巢早衰。这黄体酮对于咱们女性来说确实是个好东西，它不仅有助于调节月经周期，还能改善皮肤质量，增加骨密度，真是好处多多呢！

这黄体酮对于咱们女性来说确实是个好东西，它不仅有助于调节月经周期，还能改善皮肤质量，增加骨密度，真是好处多多呢！其实想要补充它并不难，生活中一些常见的食材就富含天然的黄体酮，对身体大有益处，咱们一起来看看吧！

1、第一种：黄豆

黄豆啊，那可是个好东西，它被称为“植物肉”，不仅营养丰富，还富含黄体酮。黄豆里的黄体酮含量特别高，吃了能调节雌激素水平，让咱们的皮肤变得更加光滑细腻。

黄豆啊，咱们可以做成豆浆、豆腐、黄豆芽来吃。我特别喜欢喝豆浆，每天早上喝一杯，暖胃又健康。做法也简单得很，就是把黄豆提前泡发好，然后放进豆浆机里一搅，香浓的豆浆就出来了。想要口感更好，还可以加点红枣、枸杞进去，不仅美容养颜，还能滋补身体呢！

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2、第二种：黑豆

黑豆啊，也是个宝贝，它的黄体酮含量也不低。黑豆不仅营养丰富，还能补肾强身，吃了对身体特别好。

黑豆啊，咱们可以做成黑豆粥、黑豆汤来吃。黑豆同样可以和红枣、枸杞一起煮汤喝，味道香甜得很，喝了整个人都暖暖的。做法也简单得很，就是把黑豆、红枣、枸杞一起放进锅里，加点水，煮上一个小时左右，汤就煮好了。想要口感更好，还可以加点冰糖进去，甜滋滋的，特别好喝！

3、第三种：葛根

葛根可是个好东西，它被誉为“千年人参”，不仅营养丰富，还富含黄体酮。葛根吃了能清热解毒、生津止渴，还能美容养颜呢！

葛根咱们可以做成葛根粉来吃。吃了葛根粉能滋润皮肤，让咱们的皮肤变得更加光滑细腻。做法也简单得很，就是把葛根粉倒进碗里，加点水搅拌均匀，然后放进锅里蒸上几分钟，葛根粉就做好了。想要口感更好，还可以加点蜂蜜进去，香甜可口，特别好吃！

4、第四种：鹌鹑蛋

别看鹌鹑蛋小，营养可丰富了，它还富含黄体酮呢！鹌鹑蛋吃了能滋补肝肾、益气养血，对咱们女性来说啊，可是个好东西。

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咱们可以做成五香鹌鹑蛋来吃。做法也简单得很，就是把鹌鹑蛋煮熟剥壳，然后放进锅里，加点八角、桂皮、香叶、生抽、老抽、冰糖一起煮，煮到汤汁浓稠就可以了。吃了啊，那叫一个香！

朋友们，这四种食材啊，都是富含天然黄体酮的好东西！咱们平时可以多吃点，不仅能激发雌激素，还能美容养颜呢！让咱们，老得慢一些，再慢一些！