脑供血不足是一种血管类的疾病，在年纪偏大一点的人群中，其实是非常普遍的，它在早期可能也并没有什么明显的症状，人也不会感觉到任何不适，但是随着程度的加重，后期就可能引发脑梗这样的严重疾病。

脑梗大家可能就知道了，"出了名"的"四高"疾病：发病率高，致死率高，致残率高，复发率高。谁摊上这样的疾病，后半生都得过得小心翼翼，怕一不留神就复发了，而且，脑梗一旦出现复发，凶险性会较第一次更高。

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所以，一旦我们发现自己或者是家人出现脑供血不足的情况，一定要及时调理，及时应对，别让问题严重。

如何识别脑供血不足？以下几个现象或能帮助你

1、血压异常升高：比如血压突然升高到200/130mmHg；

2、经常头晕、头痛，有眩晕感；

3、经常手脚冰凉，或出现间歇性跛行；

4、午后犯困严重，频繁打哈欠；

5、尿量发生改变；

6、出现肢体水肿；

7、脾气突然变得暴躁，遇到小事也会大发脾气

其实脑供血不足在早期，通过日常的饮食调理和生活方式调节就可以起到缓解的作用，很多我们常吃的食物，就有着很好的疏通血管和改善脑供血的功效。今天我们来看看几个简单的。

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1、胡萝卜

胡萝卜在我们生活中就太常见了，也是我们经常吃的食物，它含有丰富的钾元素和胡萝卜素，能帮助人体降低血液中的胆固醇的含量，从而改善脑部供血。

2、核桃

核桃是补脑的"佳品"，它含有多种微量元素，和非常丰富的碳水化合物，能够改善人体大脑供血不足的状况。

3、木耳

木耳也是人员口中的"血管清道夫"，它不仅口感好，而且还有很强营养价值和保健功效，多吃木耳能够帮助人体明显的减少体内的胆固醇含量，促进大脑的血液循环。

4、芦笋

芦笋含有多种氨基酸、黄酮类化合物等生物活性成分，能降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白水平和软脂蛋白。其中芦笋富含的芦丁、天门冬酰胺等物质成分，具有降低毛细血管脆性，改善微循环的作用，是不错的改善脑供血的食物。

5、姬松茸

姬松茸含有丰富的亚麻酸、多糖、不饱和脂肪酸等营养成分，能降低血液中胆固醇的含量、改善血液浓稠度、增加血管的通透性，从而改善脑部供血。

实际上，以姬松茸、芦笋、大豆、枸杞子等药食同源的食材搭配，还可以得到一种综合各种营养物质的食物液，在调养血管的问题上，可以达到事半功倍的效果。