年纪越大，女人外貌和气质之间的差距就越大，这句话并不是空穴来风，而是体现在年纪愈加大的时候，女性的皱纹、衰老等现象会直接导致精气神的减退。

尤其是在50岁之后，高级阶段因为雌性激素的减少，皮肤也会变得干燥，脸上泛起比较明显的皱纹或者肤色暗沉等。

为了能够从容面对时间的流逝，不少人会选择通过锻炼来保持自己的身材以及气质，可以说爱锻炼的女人在50岁时看起来比不锻炼的女人年轻。

那么坚持锻炼和从不锻炼的女性到底有什么差别呢?

坚持锻炼的女性。

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在一项调查中，有71%的女性明确表示自己不爱运动，而其余29%表示会找时间抽空去健身，甚至有些人还会跑步度过自己的休闲时光。

即使是抱着休息的心态，但是那些坚持健身的人也比不爱健身的人看起来更精神，看起来更年轻，对自己的形象和气质有一个良好的把控，也就更加自信。

那么坚持锻炼的女性到底有怎样积极的影响呢?

首先表现在精气神上，爱运动的人即使年纪再大，气色也会看起来比实在座椅上、沙发上扇着空调摸着手机的人和看起来在懒懒散散吃东西的人要好。

这是因为运动能够帮助人们释放出多巴胺、肾上腺素等物质，不仅让人的体能得以释放同时还会调动身体内部的这些物质，从而达到一种很好的感觉。

其次是体态方面的差异，不爱锻炼的人平时只知道吃喝玩乐，对自己的身体一点都不关心，这样拖拉着之前的生活只会给以后的生活打下一个糟糕的基础。

这样不仅体型难看，就算是经过缩减体重行为之后，体态也不会有什么好的改变，因此整个人看起来都非常松垮松垮。

而爱锻炼的人在日常生活中，对体型和体态都是时刻保持着警惕，每当自己稍微出现了一点点状况，比如体重增加，那么就会第一时间开始行动。

最后表现在皮肤状态上，现代人都太爱吃了也是个辣么可怕的现象，因此大家的皮肤几乎都处在一个比较难堪的状态，但那个时候一般运动都是人们会选择的方法之一。

众所周知运动不仅能够帮助人成形，还有一定的减肥效果，因为运动能够帮助我们消耗热量，而且是在不需要节食的情况下可以达到目的。

但是这个人群中喜欢锻炼的女性能拿到比较好的成绩，这其中的原因主要是因为胶原蛋白。

从不锻炼的女性。

从不锻炼的女性在前面，其实由于现在生活的压力，人们想要改善一下自己的状态但是又找不到合适的方法，因此不知不觉就把注意力放到了大吃大喝上来发泄压力了。

这样造成后果不明显，但是随着时间久了之后，体型便开始慢慢显现出这种习以为常造成的问题。

因为人们发现自己衣服怎么穿都不好看，于是为了能够穿得好看一点，就选择了节食。

但是因为运动量不够，所以在节食之后再次吃东西的时候就会反弹。

之后循环往复，这样根本无法保持好的身材，于是随着身材越来越不好，自信心也随着身材一起出了问题。

因此自信心不足但是又自卑的人常常把自己知好的身体状态和气质拿出来和别人比，认为自己真的是太悲惨了，还会诅咒那些拥有好身材气质的人。

这样的想法本质上来说还是自煎自爽，别人压根没有注意到你，因此外部条件也不会影响到他们。

而且这样的人群因为太注重他人的眼光，因此整个人散发出来的味道都是负能量，会让身边的人都不接受她们，但是也正因如此，她们恶性循环没有尽头。

即使年纪大了之后她们很多人为了能够再美一点都会选择保养手段，但是保养手段会挤占她们现在就已经压迫很紧的经济条件，因此她们依旧会看起来老气横秋。

保持身材、气质的方法。

想要保持一个好的身材就不能指望节食来减少热量摄取对身体造成影响，更加应该要做到控制饮食和健康减肥。

健康减肥这个名词有两个重点，一个是运动减重，一个就是要维持胶原蛋白。

维持胶原蛋白同步进行减肥意味着什么呢?

本质来说就是要始终保持至少一个健康饮食习惯，比如说选择一些低油低脂和清淡口味的新食物搭配在一起吃，同时要合理搭配每天摄入的热量和营养物质。

选择一个适合自己的锻炼方式，有氧与无氧结合起来效果最佳，因为有氧能够消耗能量来减轻体重，无氧能增强肌肉线条保持身形线条的美观程度。