女生变丑的底层原因——身体炎症 最直观的就是身体代谢变差，脸会发黄，长痘，皮肤不透亮了，暗 沉非常明显。 亲身实践一个抗炎的办法！顺便还能解决肥胖的问题！ 1，多吃K炎食物。蕞常见的西红柿、西蓝花、芹菜、苦瓜，富含K氧化物质，还有粗纤维促 进肠胃蠕动。肉类就吃大虾等深海鱼，煎、蒸、煮都可以。 2，饮料换成自己泡的花茶，拿莱因花+黑枸杞+黑桑葚泡茶喝，含有大量的花青素，维生素C，可以清理体内du素，减少皮肤火火症。帮助身体k氧化，起到美容养颜、减轻炎症的作用。 3，精致碳水少吃一点，多吃全谷类主食：如糙米、玉米、红薯、粗粮等，具有k炎效应，并有利于维持血糖水平稳定。 4，牛奶少喝或尽量不喝，控糖，糖油混合物少吃。 5，减少加工食物，多在家自己做饭吃，少油少盐，吃的要清淡要有营养一点。 6，增加蔬菜、低糖水果的摄入，这类食物富含维生素、矿物质和植物化合物，具有较好的k炎性。 7，早睡早起不要熬夜，尽量10点半之前入睡。 8，保持运动的好习惯，早晨有氧运动，可以消耗身体多余的血糖，还能掉称。365站群365建站客服QQ：800083652