1.深蹲。每组30个，做4组。2.提肛。快速和慢速交替进行。做两组，每组50个。3.踮脚。扩胸踮脚、伸臂踮脚、握固踮脚各做100个。4.深呼吸。10——20分钟。5.睡前泡脚。20分钟。6.心静。笑对一切。365站群365建站客服QQ：800083652

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