大家好，我是蓝豆豆营养师。减肥一直是许多人关注的话题，尤其是那些既想瘦身又不愿意经历严苛节食和高强度运动的朋友们。今天，我将与你分享一个既温和又有效的中医减肥秘诀——只需四味中药，帮助你轻松摆脱小肚腩，迎接健康新生活！

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你是否符合以下症状？全身赘肉，特别是腹部突出：衣服总是紧绷，最爱的牛仔裤也穿不上。经常胸闷、咳嗽、痰多：感觉胸口压着一块石头，呼吸不畅。容易困倦，四肢无力，不愿活动：每天提不起精神，懒洋洋的。舌头肥大，舌边有齿痕：镜子里发现舌头边缘有明显的牙齿印。大便稀软，容易黏在马桶上：排便不畅，总觉得排不干净。如果你有以上困扰，那么减肥对你来说，其实并不困难！中医如何看待肥胖？在中医的视角中，肥胖不仅仅是体重增加，更是体内“痰湿”堆积的表现。所谓“痰湿”，指的是体内多余的水分和代谢废物未能及时排出，导致体内淤积。

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365站群脾胃与痰湿脾胃是掌管水湿代谢的关键器官。脾胃虚弱的人通常喜欢油腻、甜食，甚至爱喝酒，这些不良饮食习惯会进一步损伤脾胃功能，导致水湿运化失常，积聚成痰湿。痰湿最易“藏身”在腹部，导致小肚腩的形成。如果长期缺乏运动，痰湿还会在全身扩散，造成全身性肥胖。如何从根本上解决肥胖？要真正减肥，首先需要健脾祛湿，清除体内的痰湿。只有将体内的“湿垃圾”清理干净，身体的代谢功能才能恢复正常，脂肪才能被有效燃烧和消耗。蓝豆豆营养师推荐：四味中药助你祛湿减肥今天要介绍的中医妙方是苓桂术甘汤，由四味简单而有效的药材组成：茯苓、桂枝、白术、炙甘草。这一方剂源自医圣张仲景的经典著作《金匮要略》，在中医界被广泛应用于健脾祛湿、减肥瘦身。

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药材解析茯苓（10克）——利水渗湿功效：利水渗湿，健脾宁心。作用：帮助体内排出多余水分，阻断痰湿形成，保护脾胃功能。桂枝（6克）——温阳化气功效：发汗解肌，温经通脉。作用：温暖阳气，促进气血循环，增强新陈代谢，加速痰湿排出。白术（12克）——健脾燥湿功效：健脾益气，燥湿利水。作用：恢复脾胃运化功能，促进湿气排出，提高免疫力。炙甘草（6克）——调和诸药功效：补脾益气，调和药性。作用：协调其他药材的作用，保护胃黏膜，减少对胃的刺激。

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具体使用方法药材准备茯苓：10克桂枝：6克白术：12克炙甘草：6克煎煮方法将四味药材用清水洗净。放入砂锅，加入约500毫升清水。大火煮沸后，改小火煎煮30分钟。过滤药液，每日早晚各服用一次。

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注意事项适用人群：适合脾虚湿盛引起的肥胖者。禁忌人群：孕妇及体质虚寒者慎用。饮食建议：服用期间避免生冷、油腻及辛辣食物。副作用：如出现不适，应立即停止使用并咨询医生。❤️❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。

我准备了一份饮食方案和运动计划。

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