李晓君，北京中医药大学教授、主任医师、硕士生导师，北京东城中医医院妇科专家。

擅长治疗：月经不调、痛经、闭经、不孕症、多囊卵巢综合征、产后乳汁不下、乳腺炎、乳腺增生、阴道炎、更年期综合征等妇科疾病；咳嗽、哮喘，急慢性胃炎、胃痛等。

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人体自身就是个巨大的清洁系统，具有很多的排毒脏器，例如肾脏、肝脏等，都有解毒的功效。所以平时代谢的一些废物，可以通过自身的清洁作用，排出体外。

一般来说，排毒有三条途径：首先，泌尿系统通过尿液将体内的毒素排出；其次，消化系统通过粪便的形成将体内的毒素排出；最后，毛孔通过体液的排泄，将毒素排出去。

膀胱经是十二经脉中穴位最多的一条经脉，共有 67个之多，并且膀胱经的循行部位主要在人体的后背和大腿后侧。中医里把膀胱经形象地比喻成人体的栅栏，是抵御外界侵袭的重要屏障。

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同时膀胱经是人体最大的一个排毒通道，和尿液、体液这两条途径密切相关，人体大约70% 的代谢废物和毒素都通过膀胱经的作用排出，再加上五脏六腑在体表的反应点基本都在背部的膀胱经上，所以膀胱经和体内的脏府联系也最为密切。也就是说，膀胱经相当于身体的排污管道，可以通过刺激膀胱经，调动膀胱经气血运行，将体内的毒素有效地排出。

中医讲究整体观念，指的是天时、地利、人和。申时相当于下午3点整至5点整，周身气血流经膀胱，是膀胱经当令的时机，所以在申时按摩膀胱经就再合适不过了。

申时按摩膀胱经，最好的方式是用刮痧板刮膀胱经，因为要按摩的部位位于脊柱的两侧，背部的肌肉比较厚实，所以用刮痧板可以增强刺激的力度。

可以让家人在背部，顺着膀胱经从上到下刮动，到肾俞穴可以特意停顿一下，用力向下按压。刮动的力度不宜太大，次数也不要太多，以皮肤出现红润为宜，按压特定位置以出现微微的疼痛为佳，每次按压10次左右，可以坚持3~5次。

随着不断地按摩，会感觉到有一股热流从背部往下窜动到腰部，腰部也出现温热的感觉，其实是膀胱经的气血被调动起来运行周身。这个方法可以起到排毒养颜的功效。责任编辑：王怡萱(EN097)