减肥 很关键的一环就是如何驯服饥饿、无聊的欲望 大多数时候想吃东西是因为无聊 而不是因为身体需要补充能量了 无聊的时候就想吃点什么来打发时间 但会越吃越失控 因为在和一个一米八几的体育生男友谈恋爱 他说他之前需要增肌减脂的时候 就会用休息术来驯服身体的这种欲望 其实就是跟冥想差不多 做法就是干坐着 什么也不做 可以听音乐、深呼吸 但是什么也不要想 每次做完感觉对身体的掌控感和 专注力都会得到更大的提升 大家可以观察自己觉得无聊、想吃东西的时间段 我自己的话 白天很忙 工作一大堆 和大家待在一起的话基本不想吃东西 只有晚上下班回到家 在封闭的屋子里 一个人无聊的时候才会想吃零食什么 我就会对这个时间段保持警觉 虽然上班很累了 但是我还是劝服自己从食堂吃完饭之后直接去学校的操场散步 一边听音乐一边走 刚开始的时候会有点抗拒 但后来就成为习惯 不走就会觉得难受 一般会走很久 差不多两个小时 也养成了回去直接洗漱睡觉的习惯 因为要累趴了 实在没心情再吃点什么 还是躺床上舒服 减肥嘛 其实就是少吃 胃里有东西就行 吃到刚好填饱饥饿感 与其研究吃这个吃那个 不如老老实实管住自己的嘴 记住你是美女 不是饭桶 少吃才是永恒不变的真理 （瘦了就去谈帅的姐妹们） 这个周 帅男友又主动和好了 感觉谈恋爱真的是减肥的调节神器 本周一起和帅哥去做了手工 他涂的石膏娃娃真好看 马卡龙色系深得我心 帅哥专注又细致的时候真的很有魅力 昨天就只吃了一顿饭 因为不觉得饿 就当轻断食给身体排排垃圾吧 玩了一个手游《双人成行》 真的很沉浸式 需要动脑的同时又需要双方的配合 救命 我真的觉得他又帅又聪明 带我一路咔咔通关 我俩人玩着玩着就忘记吃饭了 最后 谈恋爱嘛自己开心最重要 你越对他不上心反而他越爱你 因为男人确实是有点贱的 就谈帅的、让你开心的 和他在一起有时候最喜欢的就是抱他 因为能感受到他倒三角且紧致的腰（疯狂💓）365建站365建站客服QQ：800083652