大家好，我是中医彭鑫。

睡不好觉，频繁起夜，可别只靠安眠药来解决问题。今天我来给大家支个招，帮你找回高质量的睡眠！

从中医的角度来说，如果你总是夜尿频繁，睡不好觉，还伴着精神疲惫、腰膝酸软、面色发白、手脚冰凉这些症状，那多半就是肾气不足和湿气过重闹的。

你知道吗，睡眠质量的好坏可得靠充足的肾气和通畅的水道来支撑。肾气不足、湿气内停，膀胱的气化功能就会失调，起夜自然就多了，睡眠质量也就差了。这种情况，咱们得用健脾利湿、温补肾气的方法来调理。

你可以试试用茯苓、泽泻、杜仲煮水喝。茯苓能健脾利湿，泽泻能泄热利水，杜仲能温补肾气。这三味药搭配起来，不仅能帮你排出多余的湿气，还能补足肾气，让你一觉睡到天亮，精神满满！

别再乱吃那些安眠药了，试试这个方法，让你睡得香，精神好！