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活力汇聚 开肾经

发布日期:2025-02-16 14:49    点击次数:140

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真正的功夫修炼,不仅需要外在的努力,更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来,才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活,在勤奋努力的同时,更要注重内心的觉醒和领悟!

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养派生 食补胜药补·练功百病消

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在华夏传统智慧中,一年被精准划分为二十四个节气,这不仅是对自然物候变化的细腻记录,更与人体内部的气血运行规律紧密相连。人体的气血循行,会随着节气的更迭而呈现出不同的状态,并且与人体自身的六阴六阳相互契合、彼此呼应,如同四季轮转般有序变化。

冬至,作为一年中白昼最短、黑夜最长的节气,标志着阳气的初始萌动,其根源起始于人体的会阴穴,仿若一颗种子在寒冬中悄然积蓄力量;大寒时,阳气进一步生发,根源始于命门穴,如同寒冬中渐渐燃起的火苗;雨水节气,阳气愈发旺盛,起于至阳穴,似春雨滋润大地,万物开始复苏;春分之时,阴阳平衡,阳气持续增强,源于夹脊穴,寓意着生命的蓬勃发展;谷雨时节,阳气如春日繁花般蓬勃,起于玉枕穴,滋养着身体的各个角落;小满时,阳气达到最为旺盛的状态,始于百会穴,如同夏日的骄阳般炽热。而从夏至开始,阴气逐渐滋生,起始于祖窍穴,宛如夏日的凉风悄然拂来;大暑时,阴气渐盛,始于承桨穴,仿佛夏日的闷热中开始有了一丝凉意;处暑时,阴气进一步增长,始于天突穴,预示着暑气渐消,秋天的脚步临近;秋分之时,阴气更盛,始于膻中穴,此时阴阳再次达到平衡,万物开始收敛;霜降时,阴气渐浓,始于丹田穴,大地逐渐披上秋霜,人体也开始收藏能量;小雪时,阴气最为强盛,始于气海穴,标志着寒冬的正式来临,人体的阳气也随之潜藏。人体正是按照这样的顺序,进行着小周天的气血运行,周而复始,生生不息(图 1) 。

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当深入了解了六阴六阳和小周天的气血运行路线后,便能深刻领悟到按季节练功的重要性。正如杨澄甫先生在《太极拳说・十要》中所言:“或疑不用力何以能长力?盖人身之有经络,如地之有沟壑,沟壑不塞而水行,经络不闭则气通。” 经络,作为人体气血运行的通道,就如同大地的江河湖海,只有保持通畅,气血才能顺利运行,内劲才能自然顺遂畅达。在《精武》2003 年第 12 期中,曾深入探讨过秋分练功通肺经的意义。同理,若想拥有坚实的骨骼、充盈的骨髓,肾经的通畅至关重要,而冬至前后,便是开通肾经的黄金时节。那么,如何在冬至时节开通肾经,打出强大淳厚的掤劲呢?方法如下:第一,在每年冬至来临之际,提前一个半小时让身心完全放松,进入宁静平和的状态,然后缓慢且均匀地练习 “搂膝拗步”。若右腿在前,可运用意念引导,以命门寻找右环跳穴,在这个过程中,练习者会自然感受到一种内在的涌动,仿佛身体内部的能量被唤醒,进而产生出强大的掤劲(图 2)。

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倘若练习拳法的时间超过三年(且必须保证每天练拳三小时以上),在慢慢练习搂膝拗步定式时,会敏锐察觉到掌心微微隆起,此时,只需微微展开胸部,手心便会产生麻胀的感觉,这正是血脉流淌至筋骨之中的奇妙感受,练习者会由此体验到身体的放松、骨骼的坚实,以及内心的舒适惬意。第二,对于传统拳法而言,练出松弹劲是关键。要达成这一目标,需运用意念想象脚踝部有一个充满弹性的弹簧,每一个动作都借助这股弹性力量。以吴氏传统拳 83 式为例,从白鹤亮翅开始,接着练习搂膝拗步,在这个过程中,要做到右肩与左胯相合,右肘与左膝相合,右手与左脚相合(此为外三合);同时,心与意相合,意与气相合,气与力相合(此为内三合)。当上举的右臂肘尖(少海穴),在意念上感觉微微与膻中穴相合时,身体会自然向下松沉,右手随之下落,再用右脚的抽丝劲将右手掌缓缓抽到右耳旁,左掌下按,左脚同时向前迈出一步,借助腰部的力量将右手送向前,打出刚柔并济的掤劲。整个过程中,要始终保持尾闾端正、安稳舒适,再放松腰部,将意念高度集中于掌心。此时,便能明显感到手心麻胀,掤劲十足。第三,合神。当少海穴与膻中穴微微相合时,要注重身体的内在调整,使腹部充实饱满,如同孕育着无尽的能量;胸部虚空,仿佛能容纳万物;含胸拔背,展现出一种内敛而沉稳的姿态;眼神内敛,凝聚精神。如此一来,打出的掤劲会更加强大淳厚。这其中蕴含着深刻的原理:意念集中于掌心,能够引导气抵达四肢末梢,使周身节节贯通,就像一条畅通无阻的高速公路,让能量自由流动。此时,气势圆润灵活,劲力醇厚,仿佛蕴含着无尽的力量。意想膻中穴,能使心胸开阔,如同打开了一扇通往广阔天地的大门,动作也随之变得圆润流畅。膻中穴,在八卦中属兑上缺,五行属金,与肺紧密相关,主皮毛。在五行相生的理论中,金能生水,因此,强大的掤劲便是这种母子相合所产生的神奇功力。命门穴,在八卦中是坎中满,属肾,是人体主骨生精的关键所在,五行属水,其劲为掤劲。在天干地支中,对应天干壬癸,地支子丑,掤劲也被形象地称为北方壬癸水,方位为正北,穴位是命门。当地支子丑相合时,肾经自然通畅,肾气自然旺盛,这就如同一个家庭和睦,万事才能兴旺发达。随着年龄的增长,尤其是中老年人,肾气会逐渐不足,此时多做搂膝拗步,便能自然打开肾经,从而达到骨骼坚实、骨髓充盈、壮肾舒肝的效果。若有一定功夫基础的人,在冬至来临之前提前一个半小时站太极桩,同时按照肾经的循行路线深入冥想三遍,气血就会如同灵动的溪流,顺着经络自然运行。以下是肾经循行路线(图 3,按序号顺序运行)。

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每逢冬至,若时间允许,强烈建议人们按照上述方法进行练习,定将取得良好的效果。尤其是在冬至前后三天练习,效果会更为显著,就像在肥沃的土地上种下希望的种子,能收获更多的成长与收获。在太极拳的练习群体中,常常能看到这样的现象:部分练习者虽已坚持练习太极拳十几年,然而在与他人交手时,身上却毫无掤劲,有的即便有掤劲,也显得十分微弱,难以发挥出太极拳的真正威力。有位练习者曾困惑地表示:“我练习得十分刻苦用功,每天站太极桩两个小时,为何没有他人那样的掤劲功夫?” 其实,原因并不复杂。若不明白其中的深刻道理,不懂正确的练功方法,不会巧妙地调整虚实转换,就如同在黑暗中摸索,难以练出真正的功夫。太极拳,绝非仅仅是简单的拳脚功夫,它更是一门关于头脑与心灵的修行艺术。要知晓太极代表着天地的和谐统一,代表着阴阳的相互转化,练习者需与天地自然相合,与四季的更迭共鸣,深刻明白季节与人体经络之间千丝万缕的紧密联系。冬至时阳气初生,此时人体的阳气也如同破土的幼苗,充满生机与活力,正是容易打开肾经的绝佳时机。肾经通畅,人便能骨骼坚实、骨髓充盈,练出的掤劲格外松弹,最终达到腰部放松、身体强健的理想效果,这一养生与练功的奥秘,实在不可不知。 本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请点击举报。

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