自从退休后，刘阿姨感觉自己突然闲下来了，整个人都有一种无趣感。好不容易说服自己加入到公园里的广场舞大军中，可她发现自己的耳朵似乎出现了问题。

好几个人和她说话时，她总是听不清，总需要别人大声说，时间长了找她说话的人变少了，担心自己耳朵出了问题，她只好到了医院检查。

检查结果发现耳朵并没有明显病变，医生解释刘阿姨的听力下降可能是老年性耳聋的表现，多半是衰老所致。

生活中我们经常能听到一些老人感叹自己老了，说不服老不行，要小心越说越老！

一、总说自己老了的人，真的会“越说越老”！

来自斯坦福大学的研究人员发表在《自然.衰老》上的一项研究发现，人体的衰老并不是匀速发生的，在40岁左右和60岁左右可能会面临断崖式的衰老。

随着时间的不断流逝，每个人的年龄都会增长，心理学上将自我感觉到的年龄称为主观年龄。研究发现主观年龄越大的人，生活幸福感相对更低，更可能出现抑郁症状，寿命也相对更短一点。

四川师范大学心理学院副教授杨小洋介绍：下面这两个因素会让人感觉老得特别快！

睡眠不好：长期睡眠不好或睡眠不足，人体的身心调节效果差，人就会感到力不从心，人也感觉变老了。

感觉无法控制生活：对生活有控制感的人，对自我价值足够肯定，面对困难的信心、勇气更强。发表在《心理健康科学》上的一项研究，通过对107名志愿者进行了连续九天的调查，结果发现本身拥有高控制感的人觉得自己更年轻。

二、这五种病属于“老年病”，别再过度治疗

不少老年人觉得自己老了之后一身病，但其实有些病并不是真正的疾病，只是衰老所致。国家老年医学中心主任、北京医院泌尿外科主任医师王建业介绍：这五种疾病是身体衰老所致，无需过度治疗。

1、前列腺增生或钙化

统计发现：过半数的60岁以上男性会出现前列腺增生，80岁以上的老人这个比例更是高达83%。一般不影响生活无需治疗，但如果影响了生活就需要治疗了。

2、失眠

不少老年人频繁被失眠困扰，担心是疾病作祟，但其实人体随着年龄的增长，褪黑素分泌变少，就可能有早醒、迟睡、爱午睡等一些现象，要避免过度治疗，必要时需要对症治疗。

3、骨关节退行性改变

骨关节退行性改变其实是衰老所致，本身并不算一种疾病，不影响生活质量的话无需过度治疗。

4、肝囊肿

肝囊肿多出现于20—50岁的人群中，一般年龄越大的人发病率越高，一般做好定期随访就好，但如果有并发症的话，就需要及时干预了。

5、动脉斑块

不少人从30岁左右开始出现颈动脉斑块，之后随着年龄的增长会变大变多，发现后无需过于紧张，要及时改变生活方式，并做好筛查。

河北省人民医院副院长、老年病学科主任郭艺芳提醒：老年人发现某些问题后要及时咨询医生，多听医生的建议，避免过度治疗反而导致适得其反。

三、预防衰老，日常养成这些习惯很重要

没有人想要面对衰老，但生老病死是谁都逃不过的，中科院基因组学在读博士艾钰杰提醒：预防衰老建议日常要养成这几个习惯！

规律运动：定期坚持运动不但能增强免疫力，还有助于增强骨密度、肌肉质量等，有延缓衰老的来临。

健康饮食：饮食上要尽量保证营养均衡全面，保证食物的多样性，少吃高盐、高糖分、高脂肪的食物。

尽早戒烟戒酒：吸烟、喝酒等不健康的习惯，要趁早改掉。

终身学习：要一直保持学习的习惯，多阅读、多参与智力活动，以更好的预防认知衰退。

保证睡眠充足：睡眠充足能让身体得到充分的休息，更有利于身体各个器官的修复。

定期体检：上了年纪的人要养成定期体检的习惯，以更好的发现并治疗疾病。

不少老年人感叹自己老了，觉得不服老不行，其实衰老几乎是每个人都需要面对的。一般睡眠不足或者觉得对生活没有控制感的人，相对老得更快。想要预防衰老，建议平常要饮食健康、适当运动、多学习等，还要定期做好体检，以便早发现早治疗。

参考资料：

[1]《斯坦福最新研究：44 岁和 60 岁，小心“断崖式衰老”！》.科普中国.2024年11月05日

[2]《这些都是人体的正常衰老，请不要过度治疗！》.健康时报.2022年02月15日

[3]《别再总说自己老了，真的会“越说越老”！》.健康时报.2024年06月03日